Media giornaliera: 4h26″! Scoprite perché il 59% dei francesi ritiene di passare troppo tempo davanti agli schermi e come ridurre questa dipendenza digitale.
In media, i francesi trascorrono più di quattro ore al giorno davanti agli schermi. Una cifra in continuo aumento, che solleva interrogativi.
Il tempo trascorso davanti allo schermo è in costante aumento
Nell'era digitale, gli schermi sono onnipresenti: nei salotti, negli uffici aziendali e, soprattutto, nelle mani di chi usa i telefoni cellulari. Secondo l'edizione 2025 del barometro delle apparecchiature e degli utilizzi digitali elaborato dall'Autorità di regolamentazione delle comunicazioni elettroniche, delle poste e della distribuzione della stampa (Arcep), l'841% dei francesi utilizza quotidianamente Internet, una cifra che è aumentata di 151 milioni di unità negli ultimi dieci anni.
“Media giornaliera di 4h18”, “7h41, credo di essere dipendente”, “Quanto tempo ho impiegato oggi? 4h39”, “Media giornaliera: 4h26”, hanno dichiarato alcuni francesi alla CNEWS, mostrando le misurazioni del tempo trascorso sui loro cellulari.
Un utilizzo in forte espansione che va di pari passo con il posto ormai predominante di reti sociali. Tra i più utilizzati, Facebook (70.4%), Whatsapp (66,6%) e Instagram (60,7%).
Una dipendenza che inizia sempre prima
Mentre il consumo schermi sembra essere esponenziale, 59% del panel rappresentativo ritiene di passare troppo tempo sugli schermi e vorrebbe allontanarsene. "Cerco di staccarmene perché mi fa perdere tempo facendo un sacco di cose", ha spiegato un giovane alla CNEWS.
Un passante, che ha anche risposto alle domande del nostro reporter, ha suggerito di "trovare un buon libro e sostituire gli schermi con la lettura". Una soluzione che lei stessa ha implementato, per ridurre il tempo che trascorre davanti ai vari oggetti digitali di sua proprietà.
Tanto più che in Francia il fenomeno riguarda un pubblico sempre più giovane: in media, è all'età di 9 anni che i francesi ricevono il loro primo telefono cellulare.
Conseguenze sulla salute
L'uso eccessivo degli schermi può avere conseguenze dannose sulla salute. Tra questi rientrano affaticamento degli occhi, disturbi del sonno, aumento dello stress, disturbi dell'umore e iperattività. Inoltre, passare troppo tempo davanti agli schermi contribuisce a ridurre il tempo dedicato all'attività fisica e può invogliare a fare spuntini, aumentando così il rischio di obesità.
Soluzioni per c
Per ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi si possono prendere in considerazione diverse soluzioni. Tra queste rientrano la lettura, l'attività fisica e la creazione di fasce orarie senza schermi. Si raccomanda inoltre di limitare l'uso degli schermi prima di andare a dormire, per favorire una buona qualità del sonno.
Soluzioni alla portata di tutti
In conclusione, è fondamentale essere consapevoli del tempo che trascorriamo davanti agli schermi e del notevole impatto che questo può avere sulla nostra salute fisica e mentale.
L'esposizione prolungata agli schermi può causare problemi come affaticamento degli occhi, aumento dello stress, disturbi del sonno e uno stile di vita sedentario, che possono contribuire a problemi di peso e ad altri problemi di salute. È quindi fondamentale riconoscere queste conseguenze per poterne valutare meglio gli effetti sul nostro benessere generale.
Fortunatamente, esistono soluzioni efficaci per ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi e promuovere uno stile di vita più sano.
Ad esempio, adottare la regola del 30-30 può essere un buon punto di partenza: ogni 30 minuti trascorsi davanti a uno schermo, fai una pausa di 30 secondi e alzati per fare stretching o camminare.
Inoltre, integrare attività offline nella nostra routine quotidiana, come praticare sport, leggere libri o dedicarci al giardinaggio, può non solo ridurre il tempo che trascorriamo davanti agli schermi, ma anche arricchire la nostra vita sociale e il nostro benessere mentale.
Anche incoraggiare momenti di socializzazione senza schermi, come i pasti con la famiglia o gli amici, può rafforzare i legami interpersonali e favorire una comunicazione autentica.
In breve, è fondamentale essere proattivi riguardo all'uso degli schermi e attuare strategie per bilanciare il tempo digitale e quello reale, al fine di preservare la nostra salute e la nostra qualità di vita. Riflettendo attivamente sui nostri comportamenti, tutti possiamo contribuire a un futuro in cui la tecnologia verrà utilizzata in modo più consapevole e responsabile.